پرتاب مدیسین بال

نام انگلیسی: Medicine Ball Scoop Throw
سایر نام ها:

تصاویر پرتاب مدیسین بال

آموزش حرکت پرتاب مدیسین بال

  1. در حالی که مدیسین بال را در دست دارید، در وضعیتی تقریباً مشابه حالت انجام اسکوات قرار بگیرید
  2. دست ها باید به گونه ای آویزان باشند که توپ در کنار پاهای شما قرار بگیرد.
  3. با صاف کردن لگن و زانوها بدن را صاف کرده، دست ها را بالای سر ببرید. در بالاترین نقطه حرکت در حالی که دست ها صاف هستند توپ را رها کنید.
  4. هدف این است که توپ را تا جای ممکن به فاصله طولانی تری پشت سر خود پرتاب کنید.