Notice: A non well formed numeric value encountered in /home/royalbody/domains/royalbody.ir/public_html/bin/jdf.php on line 13

Notice: A non well formed numeric value encountered in /home/royalbody/domains/royalbody.ir/public_html/bin/jdf.php on line 13

Notice: A non well formed numeric value encountered in /home/royalbody/domains/royalbody.ir/public_html/bin/jdf.php on line 13

هفته اول، روز 3

استراحت و تغذیه

هفته اول، روز 3


امروز روز استراحت است، با این وجود بازهم چالشی برای انجام دادن دارید. برای یادگیری اصول تغذیه می توانید به بخش مقالات وب سایت رویال بادی مراجعه کنید. در این بخش هزاران نکات طلایی در انتظار شما هستند.

برای بسیاری از افراد تغذیه مناسب برای داشتن اندامی مناسب و تحول آن مانند یک معما می ماند. بسیاری از مردم سال های سال در باشگاه سخت تمرین می کنند اما نتیجه مطلوب خود را نمی گیرند، در حالی که اطرافیان آن ها به اندام رویایی خود دست پیدا می کنند.

اغلب تازه واردان به باشگاه با مشکل کنترل کردن اشتها و تمایل به خوردن غذاهای ناسالم روبرو هستند. اگر شما هم از این دسته از افراد هستید، بخش مقالات تغذیه را از دست ندهید.

چالش روز سوم

  • نکات و مقالات تغذیه را از بخش مقالات مطالعه کنید.
  • به خوبی استراحت کنید و فعالیت های سنگین انجام ندهید.

 

داشتن و کنترل تغذیه سالم، سخت نیست. تنها کافی است دیدگاه خود را نسبت به تغذیه تغییر دهید. کافی است در ذهن خود تغذیه را از عاملی برای پرکردن معده و رفع گرسنگی به عاملی برای رسیدن به اندامی متناسب تغییر دهید. در این صورت یاد خواهید گرفت چگونه با استفاده از تغذیه، انرژی لازم برای بهبود عملکرد خود در انجام تمرینات را تأمین کنید. مقالات بسیار زیادی در زمینه تغذیه در بخش مقالات وجود دارد که می توانید مطالعه کنید.

آیا نمی دانید از کجا باید شروع کنید؟ ممکن است بخواهید میزان گرم مواد ماکرومغذی یا همان ماکرو خود را به صورت روزانه اندازه گیری کنید و یا ممکن است تمایل به انجام چنین کاری نداشته باشید. اما در هر صورت نیاز دارید که بدانید این مواد چه هستند. توصیه می کنیم مقاله مربوطه را حتماً مطالعه کنید.

در روز دوم باید کاملاً بخش تغذیه وب سایت رویال بادی را مطالعه کنید تا یاد بگیرید تغذیه سالم چیست و این ذهنیت درست را پیدا کنید که رژیم داشتن به معنی غذا نخوردن نیست و همچنان می توان غذاهای سالم و خوشمزه خورد و اندامی متناسب داشت.

BMI خودتون رو بدونید

Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.

CM
KG