Notice: A non well formed numeric value encountered in /home/royalbody/domains/royalbody.ir/public_html/bin/jdf.php on line 13

Notice: A non well formed numeric value encountered in /home/royalbody/domains/royalbody.ir/public_html/bin/jdf.php on line 13

Notice: A non well formed numeric value encountered in /home/royalbody/domains/royalbody.ir/public_html/bin/jdf.php on line 13

هفته اول، روز 5

مکمل ها

هفته اول، روز 5


امروز هدف ما یادگیری نکات اصلی مصرف مکمل است. لذا خواهید آموخت که در زمینه مصرف مکمل باید از کجا شروع کنید.

در طول چند سال اخیر مکمل ها به بخشی جدا نشدنی از دنیای فیتنس تبدیل شده اند. اما نکته جالب این است که بسیاری از افرادی که موفق شده اند بدن خود را متحول کنند، اقرار کرده اند که رژیم مناسب غذایی آن ها عامل موفقیتشان بوده است، نه مکمل هایی که مصرف می کرده اند.

مکمل تنها فضای خالی در برنامه تغذیه آن ها را پُر می کند و در کنار رژیم غذایی مناسب، به آن ها کمک می کند به هدف نهایی خود نزدیک تر شوند. در واقع آن ها مشخص کننده جزئیات هستند، نه پایه و اساس. حال سوالی که مطرح می شود این است، چه مکملی باید مصرف کنید؟

در مرتبه اول رژیم غذایی خود را مشخص کنید. بسیاری از افراد سعی می کنند با مصرف بیش از اندازه مکمل برنامه تغذیه خود را تنظیم کنند. آن ها به گونه ای مکمل را جایگزین تغذیه می دانند و لازم است بدانید چنین دیدگاهی نتیجه نخواهد داشت.

برای شروع از مکمل های پایه مصرف کنید. استیو کوک و بسیاری از ورزشکاران سرشناس تنها از پودر پروتئین وِی، مولتی ویتامین و روغن ماهی (امگا 3) استفاده می کنند. ممکن است دو یا تمام موارد ذکر شده را در حال حاضر مصرف کنید. اما اگر اطلاعات کافی در مورد آن ها ندارید، به بخش تغذیه وب سایت رویال بادی مراجعه کنید.

توقعات به جا داشته باشید! در بیانی دیگر، توقع نداشته باشید که به سرعت نتیجه بگیرید. مصرف مکمل با گذشت زمان بر نتایجی که از تمرینات و تغذیه خود می گیرید، تأثیر می گذارد و آن ها را شدت می بخشد.

مکمل

چالش روز پنجم

  • در مورد انواع مکمل مطالعه کنید. برای این کار می توانید به بخش مقالات وب سایت رویال بادی مراجعه کنید.
  • از افرادی که موفق شده اند اندام رویایی و مطلوب خود را بسازند، در مورد تغذیه و مکمل هایی که مصرف می کنند سوال کنید.
  • امشب خوب استراحت کنید تا برای تمرین فردا آماده شوید.

در مورد خرید مکمل عجله نکنید. زمانی که به صورت منظم تمرین و برنامه مشخصی را دنبال می کنید، به راحتی خواهید توانست مکمل های منطبق با اهداف خود را انتخاب کنید.

BMI خودتون رو بدونید

Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.

CM
KG