هفته اول، روز 7

استراحت

هفته اول، روز 7


امروز روز استراحت شماست و می توانید با خیال راحت به انجام کارهایی که دوست دارید بپردازید.

تبریک می گوییم شما موفق شدید هفته اول از برنامه بدنسازی افزایش حجم آرنولد را با موفّقیّت به پایان برسانید. مانند آرنولد امروز می توانید به استخر بروید و کمی آبتنی کنید یا تمرینات کششی سبک انجام دهید در هر صورت فراموش نکنید باید به عضله های بدنتان تغذیه و زمان کافی برای ریکاوری و بازسازی را بدهید.

آرنولد در کتاب دانشنامه بدنسازی مدرن می گوید: نیازی نیست روزهایی استراحت خود را فقط در تخت خواب بگذرانید. شما می توانید تمرینات هوازی سبک مانند پیاده روی یا تمرینات کششی انجام دهید. اما اگر به انجام تمرینات سخت بپردازید مطمئن باشید برای تمرینات بدنسازی روز شنبه انرژی کافی نخواهید داشت.

BMI خودتون رو بدونید

Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.

CM
KG