-
طناب زدن
-
طناب زدن
-
پرش روی جعبه
-
پرش روی جعبه
-
باکس شافل
-
کوهنورد
-
دراز نشست روی میز شیبدار با کش
-
دیپ سینه
-
فیله کمر روی بِنچ با کمک حریف
-
اسکوات تک پا با نشستن روی جعبه
-
ساسپندد رو
-
طول موج
-
فلای از پشت با کش ورزشی
-
هایپراکستنشن
-
شکم خلبانی (زانوها خمیده)
-
ساق پا خرک
-
سوئِند پرس (پرس میانه سینه)
-
چرخش کمر با صفحه وزنه
-
آویزان شدن با یک دست
-
کشش سینه و جلوی سرشانه
-
کشش سرشانه
بانک حرکات بدنسازی رویال بادی