-
شکم چرخش هالتر
-
دراز نشست همراه با پرتاب توپ طبی
-
دراز نشست روی میز شیبدار
-
شکم پرتابی خوابیده
-
شکم بارفیکس
-
لندماین
-
شکم کرانچ برعکس
-
پرتاب توپ همراه با چرخش کمر
-
چرخش کمر روسی
-
پلانک از بغل
-
کیبل لیفت ایستاده
-
پلانک
-
وود چاپ
-
کرانچ با جیم بال
-
شکم کرانچ با سیم کش
-
دراز نشست همراه با وزنه
-
دراز نشست روی میز شیبدار با کش
-
کشش و هل دادن هالتر
-
چرخش کمر با هالتر
-
شکم چرخش هالتر نشسته
-
شکم کرانچ
-
چرخش روسی همراه با حریف
-
شکم کرانچ با کمک حریف
-
دراز نشست دو نفره
-
دراز نشست کمک حریف
-
دراز نشست
-
دستگاه شکم کرانچ
-
پلانک دونفره
-
شکم بارفیکس با کمک حریف
-
چرخش کمر ایستاده با کمک حریف
-
چرخش روسی از کنار با کمک حریف
-
لِگ ریز آویزان
-
اسپایدر کرال
-
ار بایک یا کرانچ دوچرخه
-
شکم خلبانی (زانوها خمیده)
-
درازنشست جَک نایف
-
کرانچ پهلو
-
پهلو با سیمکش
-
لِگ تاک نشسته
-
تاک کرانچ
-
شکم
-
هیل تاچر متناوب
-
کرانچ معکوس روی نیمکت شیبدار
-
هیپ رِیز(زانو خم)
-
چرخش کمر با صفحه وزنه
-
هیپ ریز پا صاف
-
شکم بوکسوری
-
تو تاچ
بانک حرکات بدنسازی رویال بادی