Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.

سرد کردن صحیح
امروز تمرین دیگری را انجام خواهید داد و در کنار آن با اهمیت گرم کردن بدن آشنا خواهید شد.
همانطور که چندروز پیش یاد گرفتید، گرم کردن بدن قبل از تمرین باعث می شود تمرینات خود را با بیشترین بازده انجام دهید و تحرک پذیری خود را افزایش دهید. اما هرتمرین خوبی همراه با گرفتگی و کوفتگی عضله همراه خواهد بود.
در چنین شرایطی سرد کردن بسیار موثر خواهد بود. کاتلین تسوری می گوید افزودن سرد کردن پس از انجام تمرینات به او کمک کرده است که از آسیب دیدگی در امان باشد و سریع تر ریکاوری کند.
چالش روز ششم
Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.