Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.

جلوبازو و پشت
این که بدانید چه موقع و چگونه در حین انجام تمرینات با حریف تمرینی خود صحبت کنید، یکی از خصوصیات یک شریک تمرینی خوب است. تنها راه موفقیت ترغیب و کمک کردن به یکدیگر است.
حتی بهترین برنامه ها ممکن است به محض بلند کردن وزنه و خسته شدن از انجام تمرین با آن تغییر کنند. شاید شما قصد کم کردن 10 پوند از وزنه خود در زمان انجام یک دراپ ست را داشته باشید، اما در زمان انجام آن متوجه می شوید که نیاز به کم کردن 15 پوند داشته اید، مشکلی نیست. لازم است در زمان انجام تمرینات حتما با حریفتان ارتباط برقرار کنید. اگر شما به او کمک می کنید تمام توجه خود را معطوف حریفتان کنید، حواستان به نشانه ها و علامت های او برای تغییر وزنه ها باشد.
زمانی که نمی توانید ست ها را به درستی انجام دهید، از وزنه بکاهید. در غیر اینصورت وزنه ها را تا آنجا که می توانید سنگین انتخاب نکنید. این تمرین ها آن دسته از تار های ماهیچه ای که که فقط با قرار گرفتن در چنین سطح ثابت و مداومی از فشار، خسته و درگیر می شوند را هدف قرار می دهد، بنابراین به چالش کشیدن خود برای کامل کردن آن 4 حرکت آخر الزامی است.
تعداد تکرار گفته شده را انجام دهید، سپس:
دقت کنید که در میان دراپ های بالا نباید استراحت کنید
تعداد تکرار گفته شده را انجام دهید، سپس:
مترجم: یعقوب ملک
Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.