Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.
CM
KG
Notice: A non well formed numeric value encountered in /home/royalbody/domains/royalbody.ir/public_html/bin/jdf.php on line 17
Notice: A non well formed numeric value encountered in /home/royalbody/domains/royalbody.ir/public_html/bin/jdf.php on line 17
Notice: A non well formed numeric value encountered in /home/royalbody/domains/royalbody.ir/public_html/bin/jdf.php on line 17
هفته چهارم، روز 27
استراحت
تبریک، دو روز پیاپی استراحت خواهید داشت. از این زمان برای ریکاوری و آماده شدن برای مرحله بعدی برنامه بدن سازی شش هفته ای دونفره استفاده کنید. خواب، تغذیه و تفریح را در لیست خود قرار دهید.
پس از 5 روز تمرین ایزومتریک مداوم ممکن است در هنگام انجام کارهای روز مره مثل مسواک زدن و کفش پوشیدن هم 3 ثانیه مکس کنید! خوب استراحت کنید مهمترین کارتان برای امروز و فردا ریکاوری و بازسازی بدن است.
مترجم: یعقوب ملک