Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.

استراحت
تبریک، دو روز پیاپی استراحت خواهید داشت. از این زمان برای ریکاوری و آماده شدن برای مرحله بعدی برنامه بدن سازی شش هفته ای دونفره استفاده کنید. خواب، تغذیه و تفریح را در لیست خود قرار دهید.
پس از 5 روز تمرین ایزومتریک مداوم ممکن است در هنگام انجام کارهای روز مره مثل مسواک زدن و کفش پوشیدن هم 3 ثانیه مکس کنید! خوب استراحت کنید مهمترین کارتان برای امروز و فردا ریکاوری و بازسازی بدن است.
مترجم: یعقوب ملک
Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.