Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.

سرشانه و شکم
تبریک می گوییم! شما به آخرین روز برنامه بدنسازی شش هفته ای دو نفره رسیده اید. آخرین روز تمرین خود را با قدرت به پایان برسانید و سرشانه های گرد و خوش فرمی برای خود بسازید.
امروز آخرین روز برنامه بدنسازی دو نفره است. شما به انجام این تمرینات بدنسازی عادت کرده اید ولی این دلیلی بر آسان بودن آن ها نیست. همچنین شما نباید در انجام حرکات کوتاهی کنید. یک هفته تمرینات بدنسازی با وزنه های بسیار سنگین در حال اتمام است اما هنوز راه زیادی برای رفتن دارید. تمرینات امروز را با قدرت تمام به پایان برسانید سپس موفقیت خود را با حریف و همراه خود در این برنامه بدنسازی جشن بگیرید.
در پایان برنامه باید به هدف بعدی خود فکر کنید. پس از یادگیری تکنیک هایی که در این برنامه بدنسازی به شما آموزش دادیم دیگر نباید به سراغ تمرینات ساده و بی اصول بروید. یکی دیگر از برنامه های بدنسازی وب سایت رویال بادی را انتخاب کرده و یک قدم دیگر در رسیدن به اندام رویایی خود بردارید.
1 ست 8 تکرار گرم کردن (بدون کمک حریف)، 5 ست با تکرارهای 3 ، 3 ، 3 ، 2 ، 2 (با کمک حریف)
Body Mass Index یا BMI معیار اندازه گیری چربی بدن هست و دونستنش برای شما خیلی اهمیت داره.